Зима начинает постепенно сдавать занимаемые несколько месяцев позиции, уступая их долгожданной весне, которая несомненно принесет множество солнечных и теплых деньков. Смена времени года всегда приводит к многочисленным изменениям во всей живой природе, не является исключением и человеческий организм.

Постепенное потепление пробуждает в нас инстинктивное желание проводить больше времени на свежем воздухе, а также вести более активный образ жизни. Желания укрыться теплым пледом и скоротать вечер перед телевизором становится все меньше, наоборот - хочется наверстать все упущенное за зиму время, когда достаточная физическая активность в силу различных причин была весьма редким явлением.

Однако одного желания зачастую оказывается мало, ибо лишенный за зимний период сил организм довольно беспомощен и уязвим к различным негативным воздействиям окружающей среды. Истощение организма практически всегда проявляется следующим образом:

• повышенная утомляемость;
• общая слабость;
• постоянное чувство вялости;
• непредсказуемые перепады настроения;
• склонность к простудным заболеваниям.

Все это указывает на необходимость предварительной подготовки, которая позволит нашему организму без особых проблем встретить новое время года. Стоит отметить, что большую роль определенно сыграет правильная мотивация, ведь общий позитивный настрой несомненно поможет быстрее восстановить утраченные за зиму силы. Но давайте сперва разберемся с основными причинами появления весеннего недомогания, а также ознакомимся с его симптоматикой.

Причины весеннего недомогания

Основное пагубное воздействие на наш организм оказывает стресс, спровоцированный нарушением биоритмов, которое происходит каждый раз, когда природа в очередной раз переходит в новую фазу, проще говоря - при смене времени года. Все это приводит к особому расстройству нормальной жизнедеятельности всех органов и систем человеческого организма.

Немаловажным фактором является и наш образ жизни, ведь с приходом весны он волей-неволей меняется у большинства людей. В сезон холодов мы гораздо реже бываем на улице, что приводит к ограничению нашего тела в подвижности, а организма в кислороде. Все это в сочетании с регулярным употреблением жирной и высококалорийной пищи, нехваткой витаминов, а также недостатком солнечного света способствует развитию весеннего недомогания.

Симптоматика весеннего недомогания

Как правило, в самом начале весны большинство людей сталкиваются со следующими тягостными и удручающими ощущениями:

• частая смена настроения;
• хандра;
• апатия;
• ощущение упадка сил.

На фоне накопившейся усталости, а также постоянного пребывания в невротических и депрессивных состояниях могут обостряться имеющиеся у вас хронические заболевания. Поэтому ранняя весна представляет определенную опасность для всех людей, страдающих заболеваниями следующих органов или систем:

• печень;
• почки;
• сердце;
• дыхательные пути.

Все это сильно сказывается на нашей внешности, когда кожный покров становится серым, появляются мешки под глазами, а взгляд приобретает потускневший вид.

Готовьте организм к весне!

Чтобы избежать перечисленных выше неприятностей или хотя бы сделать наступление весны более комфортным для своего организма, следует его определенным образом предварительно подготовить. Для этого рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

1. Физическая активность. Выполнение любых физических упражнений, бег или плавание прекрасно помогут подготовить организм к весне. Занимайтесь утренней зарядкой, запишитесь в секцию танцев, начните посещать бассейн, главное - забудьте о сидячем образе жизни!
2. Полноценный отдых. Лучше всего его обеспечит здоровый сон, для которого необходимо выделять не менее восьми часов в сутки. Однако этот показатель довольно условен, ведь кому-то будет достаточно и шести, а некоторым бывает недостаточно даже десяти часов сна. Просто ориентируйтесь на свои ощущения, если недомогание после сна не ослабевает - вы однозначно плохо высыпаетесь.
3. Полноценное питание. Диетологи рекомендуют, когда погода начинает теплеть, постепенно уменьшать количество принимаемой пищи. Также необходимо следить за достаточным содержанием в своем ежедневном рационе необходимых микроэлементов и витаминов, а вот от богатой жирами и углеводами пищи рекомендуется отказаться. Большинство специалистов в один голос рекомендует воздержаться от употребления в этот период крепкого алкоголя.

Если говорить более конкретно, то любой диетолог посоветует в течение всей весны больше кушать следующих продуктов:

• зеленые яблоки;
• грецкие орехи;
• свежая зелень;
• бобовые культуры;
• мясо курицы.

Если объем принимаемой пищи следует постепенно сокращать, то количество ежедневно выпиваемой жидкости рекомендуется увеличить как минимум на треть. Помимо чистой воды желательно пить компоты, приготовленные из различных сухофруктов.

Должное внимание необходимо уделять первому приему пищи - завтраку, ибо это важнейшая для нашего организма пища дня. Чтобы обеспечить ослабленный за зиму организм достаточным количеством энергии в переходной период, завтрак всегда должен быть "плотным" и достаточно калорийным. Помните, что выпитая вместо завтрака чашка кофе способна в это сложное для организма время нанести ему существенный и непоправимый вред.

Весна - не время для диет!

Множество людей, особенно ведущих малоподвижный образ жизни, сталкивается с проблемой лишнего веса, набранного за прошедшую зиму. Поэтому не удивительно, что с приходом весны, когда все мы начинаем носить все меньше одежды, большинство из них старается улучшить свой внешний вид, для чего начинает ограничивать себя в необходимой весной пище в попытке сбросить набранные килограммы. Это не совсем рациональный подход, но если вам действительно необходимо похудеть, следует придерживаться ряда определенных правил.

Во-первых, недостаток углеводов и белков, а также жиров в диетической пище должен быть непременно скомпенсирован достаточным содержанием в ней железа и витаминов B6 и B12. Важно отметить, нормальное функционирование систем жизнеобеспечения организма будет весьма затруднительно без наличия в пище необходимого количества витамина E, который в избытке содержится в бобовых культурах и растительных маслах. Также организму будет сложно обойтись без витамина K, входящего в состав следующих продуктов:

• печень говяжья;
• яичный желток;
• тыква;
• шпинат;
• зеленый горошек.

Огромное значение в зимне-весенний период имеет наличие в рационе питания фолиевой кислоты, которая содержится в достаточном для потребностей организма количестве как в белокочанной, так и цветной капусте, а также в свежей петрушке.

Как видите, с приходом весны происходит довольно много обновлений и изменений в окружающем нас мире, поэтому чтобы встретить наступающие теплые деньки здоровым и бодрым, следует решительным образом изменить вошедший за холодную зиму в привычку стиль жизни. Оторвитесь от монитора и отправляйтесь погулять на свежий воздух, первые лучи весеннего солнца способны доставить уставшему организму массу удовольствия. Не забывайте, что солнце - богатейший источник необходимого для организма витамина D.

Соблюдая приведенные выше предписания и рекомендации, вашему организму будет гораздо проще приспособиться как к происходящим в нем, так и во всей окружающей его среде изменениям. Благодаря этому уже ничто не сможет омрачить радость от предстоящего прихода долгожданной весны.

Будьте здоровы!

Весна – невероятно красивая пора, время оживления, обновления и зарождения новой жизни. И кажется, будто вместе с природой обновляется и человек, который мечтает забыть о морозах, и открыть для себя новый мир, с теплым весенним солнышком и сочной зеленой листвой.

Вот только для многих наступление весны становится тяжелым испытанием, ведь с первыми проталинами эти люди сталкиваются с авитаминозом, стрессами и депрессией, бессонницей и простудой. Почему же человек, который так жаждал весны, с ее наступлением испытывает недомогание? Врачи говорят, что виной всему весенняя хандра.

ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ

Бытует мнение, что весенняя депрессия – надуманная проблема, однако на самом деле это не миф. Переход с зимы в лето связан с определенными изменениями в природе, которые, так или иначе отражаются на нашем организме.

Погода весной крайне неустойчива: солнечные деньки со звенящей капелью сменяются хмурыми дождливыми днями с промозглым ветром. Такая обманчивая погода оборачивается частыми простудными заболеваниями и серьезно влияет на психику. Добавьте сюда и смену атмосферного давления, которое влияет на артериальное давление и вызывает перепады настроения.

Доказано, даже абсолютно здоровые люди с наступлением межсезонья испытывают психологический дискомфорт, недомогание, начинают хандрить, и теряют всякое желание работать. Что уж говорить о престарелых людях, которые страдают от хронических заболеваний, и тех, кто имеет проблемы с психикой. И у тех и у других наблюдается весеннее обострение имеющихся недугов.

ПОЧЕМУ ВЕСНОЙ УХУДШАЕТСЯ ЗДОРОВЬЕ

Теперь давайте раздеремся, что происходит с нашим организмом весной и с чем связано ухудшение здоровья.

1. Нехватка ресурсов

Прежде всего, ранней весной наш организм ощущает нехватку ресурсов. За долгую морозную зиму запасы витаминов и минералов постепенно иссякают и даже многочисленные заготовки на зиму с фруктами и овощами едва ли способны остановить этот процесс. Компенсировать недостаток ценных для организма веществ пока еще нечем, потому и возникают предпосылки для развития авитаминоза, за которым следует ослабление иммунитета, снижение работоспособности, сонливость и ухудшение настроения.

2. Недостаток движения
Это еще один важный фактор, объясняющий весеннюю хандру. Зимой мы мало двигаемся, предпочитая сидеть дома, а потому к весне организм накапливает усталость. Именно по этой причине даже радость от весенних прогулок и приближающегося начала дачного сезона не отменяет депрессивного настроя, апатии, вялости и ощущения болей в мышцах и суставах.

3. Солнечная активность

За долгую зиму мы соскучились по весеннему солнышку, однако обилие солнечного света таит в себе угрозу. Дело в том, что солнечная радиация в этот период заметно усиливается, из-за чего у людей повышается эмоциональная возбудимость и гораздо острее воспринимаются домашние проблемы и конфликты на работе. Именно отсюда вытекает проблема бессонницы, а совсем не из-за рева мартовских котов, на которых многие грешат.

4. Скачки атмосферного давления

Мы уже упоминали о том, что в межсезонье колебания атмосферного давления наиболее ощутимы. Особенно остро ощущают это люди, страдающие от гипертонии и гипотонии, однако и вполне здоровые личности могут жаловаться на частые головные боли и ухудшение общего самочувствия.

5. Нестабильность погоды

Ослабление иммунной защиты организма на фоне переменчивой весенней погоды и повышенной влажности приводит к пробуждению многочисленных вирусов и микробов, благополучно спавших зимой. Неудивительно, что в конце февраля и первой половине марта медики сталкиваются с наплывом пациентов, страдающих от гриппа и ОРВИ.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ ФАКТОРОВ ВЕСНЫ

Зная причины недомоганий, подстерегающих нас весной, у нас есть все возможности обезопасить себя, подготовившись к этому периоду.

Чаще мойте руки

Эпидемии простудных заболеваний в начале весны стали привычным явлением и даже массовая вакцинация в осенний период не спасает от этой напасти. Как защитить себя от вируса гриппа и прочих болезнетворных микроорганизмов? Во-первых, необходимо как можно чаще мыть руки с бактерицидным мылом, особенно вернувшись с улицы или после поездки в транспорте.

Во-вторых, следует избегать массовых скоплений людей, а при необходимости не стесняться носить марлевую повязку, ведь, как известно, вирус гриппа передается воздушно-капельным путем. Наконец, дома или на работе не забывайте ежедневно проветривать помещение, проводить влажную уборку и выставлять на блюдечке мелко нарезанный чеснок. Присутствующее в его составе органическое соединение аллицин обладает мощным противомикробным свойством.

Регулярно устраивайте прогулки

Двигательная активность хорошо прогоняет сон и способствует повышению настроения, а потому для улучшения самочувствия и борьбы с весенней хандрой старайтесь каждый день устраивать небольшую прогулку на свежем воздухе. Можно, к примеру, часть пути до работы проходить пешком или устраивать пешие прогулки в обед, особенно если за окном появились первые лучи солнца.

Занимайтесь физическими упражнениями

Серьезные перепады дневных и ночных температур в весенний период, не самым лучшим образом сказываются на ослабленном за зиму организме, а потому плохое самочувствие может не покидать некоторых людей на протяжении нескольких недель.

Чтобы перестроиться на весенний ритм жизни с наименьшими потерями важно не забывать об умеренных физических нагрузках. Для этого возьмите за правило начинать день с контрастного душа и хотя бы 10 минут с утра уделять несложным гимнастическим упражнениям или танцам под ритмичную музыку.

Устраивайте перерывы в работе

Понятно, что находясь в депрессивном состоянии, ощущая сонливость, слабость и ломоту в теле, ваш коэффициент полезного действия на рабочем месте будет стремительно приближаться к нулю. Чтобы противостоять этому, возьмите за правило каждые 2-3 часа устраивать небольшой перерыв в работе, и посвящать это время прогулке или чаепитию в компании коллег. Кстати, собираясь на работу, чаще одевайтесь в яркую одежду, ведь яркие цвета поднимают настроение и настраивают на мажорный лад.

Держите под рукой лекарственные препараты

Перепады давления в начале весны становятся серьезным испытанием для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и мучающихся от артрозов. Особенно тяжело они переносят пониженное атмосферное давление, а значит, на этот случай должны иметь под рукой аспирин, обезболивающие средства и другие препараты, прописанные врачом.

Гипертоники тяжело переживают магнитные бури, ведь в такие дни у них повышается давление, возникают головные боли, появляется нервозность и раздражительность. Таким лицам просто необходимо иметь под рукой лекарства, снижающие давление, а также принимать легкие успокоительные препараты.

Правильно готовьтесь ко сну

Не забудем упомянуть и о влиянии Луны. Этот спутник Земли крайне негативно воздействует на психику, приводя к нервным расстройствам, бессоннице и прочим неблагоприятным последствиям. Особенно от этого страдают женщины с повышенной чувствительностью нервной системы. Таким представительницам слабого пола врачи рекомендуют устраивать прогулки перед сном, а отправляясь ко сну плотно зашторивать окна и выставлять в комнату емкость с водой для повышения влажности в помещении.

Диета для борьбы с весенней хандрой

Наконец, мы добрались до ключевого фактора усталости, хандры и других негативных явлений, которые влияют на нас весной. Мы говорим с вами о правильном питании.

За долгую зиму наш организм истощает запасы важнейших ресурсов, призванных поддерживать работоспособность всех органов и систем, однако правильным питанием можно быстро исправить этот дефицит. Перечислим ряд продуктов, содержащих витамины и аминокислоты, которые быстро поднимут вам настроение и избавят от весенней хандры.

1. Серотонин

Этот гормон называют не иначе, как «гормон радости». При повышении уровня этого вещества, организм наполняется энергией и к нему возвращается работоспособность, но что еще важнее у человека улучшается настроение, а сам он легче противостоит стрессам.

Чтобы активизировать выработку серотонина организмом, важно употреблять всевозможные каши (гречневую, пшенную, овсяную), кушать сыры и творог, бананы и чеснок, рыбий жир и шоколад.

Кстати, серотонин нужен организму и еще по одной причине. Дело в том, что по ночам это биологическое вещество трансформируется в другой, не менее важный гормон – мелатонин. От выработки этого гормона зависит не только правильный режим отдыха и сна, но также работа эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

2. Фенилаланин

Данная аминокислота также чрезвычайно важна для нашего организма, ведь она повышает физическую активность организма, да к тому же участвует в «сжигании» лишних калорий. К тому же фенилаланин необходим для выработки гормонов эндорфинов, тех самых, которых называют «гормонами счастья».

Наконец, эта ценная аминокислота помогает работе печени и почек, а значит, способствует процессу очищения организма от шлаков и токсинов. Чтобы улучшить свое настроение весной и поддержать работоспособность организма, чаще ешьте продукты с этим веществом, добавляя в свой рацион бобовые культуры, орехи, соевое и сливочное масло, куриное мясо, рыбу, молоко и творог.

3. Лецитин

Это витаминоподобное вещество необходимо каждому из нас, так как оно способствует восстановлению клеток организма, и прежде всего, клеток нервной системы. Но что еще важнее, без лецитина невозможен нормальный рост и развитие сердца, почек, печени и других важных органов. Найти это жироподобное вещество можно в красном мясе, яйцах, сыре и твороге.

4. Аргинин

Улучить настроение, придать активность и повысить выносливость организма поможет и аминокислота под названием аргинин. Это вещество ценно еще и тем, что с его помощью в организме вырабатываются другие важные гормоны, в т.ч. мелатонин. Пополнять запасы аргинина просто, если регулярно употреблять в пищу курицу и свинину, яйца и рис, морепродукты, бобы и горох.

5. Тирозин

Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре. Тем, кто желает укрепить свои нервы и легче справляться с нервными перегрузками следует помнить, что больше всего тирозина содержится в тыквенных семечках, кунжуте, печени и рыбе.

6. Витамин C

Чтобы встретить весну в хорошем настроении и бодром состоянии организма, вам просто необходимо постоянно пополнять запасы витамина C. Кроме того, что этот витамин является мощным антиоксидантом, он известен и в качестве отличного средства от стресса.

Такое благотворное воздействие на организм витамин C оказывает за счет участия в синтезе гормонов и аминокислот, которые непосредственно влияют на укрепление нервной системы. Чтобы организм не испытывал дефицита витамина C, на вашем столе постоянно должны находиться фрукты и овощи, ягоды и зелень (апельсины и лимоны, зеленый лук и облепиха, красный перец и смородина, томаты и цветная капуста).

Советы, приведенные в данной статье, помогут вам встретить весну во всеоружии, а значит, первые весенние денечки вы проведете бодрыми, активными и готовыми к теплому сезону.
Берегите себя!

Scanpix

Чудесное время года – весна! Все ярче и ярче светит солнце, согревая нас волшебным теплом. Природа просыпается после зимнего сна. Тело и душа испытывают прилив сил и энергии. Даже весенняя слякоть и сырость не портят нам настроение. Определенная категория людей со мной не согласится. Для них весна – время неприятных, а порой тяжелых испытаний, потому что в этот период над ними берет верх болезнь.

Кому плохо весной?

Читать еще

Чаще всего весной происходит обострение бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, неспецифического язвенного колита, гипертонической болезни, мигрени, сахарного диабета, тиреотоксикоза, ревматоидного артрита, крапивницы, нейродермита, псориаза, многих сексуальных расстройств, а также нарушений менструального цикла у женщин. Многие из этих болезней считают психосоматическими, подчеркивая влияние на их течение мыслей, чувств и эмоций, пишет Newsme.com.ua .

Психиатры отмечают весной обострение алкоголизма, наркомании, игромании. Особое внимание уделяется весенним расстройствам настроения. Сезонные колебания настроения встречаются почти у всех людей. Многие ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми, у них падает работоспособность, появляется раздражительность, нарушается сон. Часто это состояние приписывают весеннему гиповитаминозу, принимают огромное количество витаминных препаратов, но самочувствие улучшается только при смене сезона. Люди с чересчур приподнятым настроением реже вызывают тревогу. Они в это время года испытывают необычайный душевный подъем, прилив сил и эмоций, пребывают в состоянии эйфории, но затем веселость сменяется вспышками гнева и раздражительности.

Все эти состояния могут быть выражены в различной степени: от легкой, приносящей незначительный дискомфорт, до тяжелых форм, существенно нарушающих нормальный ход жизни и выполнение самых насущных задач.

От чего зависит сезонность обострений?

Природа путем эволюции при помощи естественного отбора заставила все живые организмы на Земле подчиниться своим законам и ритмам. Они были вынуждены создать биологические часы, которые синхронизировали ритмы организма с природными условиями.

Сбой в работе этих часов часто препятствовал выживанию. Ввиду особой важности, работа их стала контролироваться на генетическом уровне и на протяжении многих тысяч лет передавалась из поколения в поколение.

Как работают эти часы у человека?

Работа наших биологических часов контролируется путем тесного «сотрудничества» центральной нервной системы с биологически активными веществами жидких сред организма (крови, лимфы и тканевой жидкости). Эту систему регуляции называют нейрогуморальной. Она зависит от получаемых нервных сигналов и многочисленных специфических и неспецифических продуктов обмена веществ (метаболитов): тканевых и гастроинтестинальных гормонов, гипоталамических нейрогормонов, гистамина, простагландинов, олигопептидов – агентов этой системы.

Яркий пример – светопериодическая регуляция. Свет, воспринимаемый сетчаткой глаза через ретиногипоталамический тракт, воздействует на ядра эпифиза, где снижается или повышается выработка мелатонина. Мелатонин – есть один из конверторов, настраивающий внутренние биоритмы человека относительно ритмов окружающей среды.

Как следствие работы этих механизмов, в критическое время года организмы находятся в наиболее устойчивом состоянии. Так, ранней весной, когда наблюдается дефицит пищи и резервы организма на исходе, резко замедляются обмен веществ, преобладают процессы торможения в нервной системе, возникает состояние парабиоза – полусна (подобие зимней спячки медведей). Затем, с увеличением длины светового дня и повышением температуры окружающей среды, появлением растительной пищи, начинается подготовка к активной деятельности, размножению и выращиванию потомства.

В связи с этим повышается возбудимость нервной системы, возрастает образование гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, желудочно-кишечного тракта, половых желез, отмечается интенсивность энергетического обмена и процессов роста.

Всегда ли эти часы работают правильно?

При рассогласовании биологических ритмов организма с физическими и социальными датчиками времени возникает дисинхроноз . Весна – это переходный сезон от минимального уровня общей активности (биологическая зима) к максимальному (биологическое лето). Поэтому весенний дисинхроноз встречается наиболее часто.

Что вызывает весенний дисинхроноз?

Прогресс в разработке средств защиты от перепадов параметров окружающей среды, кроме комфорта, несет в себе одну из причин сбоев биологических часов.

Ритмы социальной активности становятся ведущими факторами в рассогласовании сезонных биоритмов у человека, все меньше согласуясь с естественными биоритмами. Распорядок производственной и бытовой деятельности часто идет вразнобой с часами природы.

Генетические факторы. Перестройка внутренних годовых ритмов происходит с большим трудом, через целый ряд поколений. Вполне возможно, потомки ощущают смену часовых поясов своими предками. Поэтому некоторые люди при смене часовых поясов не только быстро адаптируются, но и чувствуют себя значительно лучше.

Питание. Акцент на дефицит и однообразие питания, особенно на дефицит витаминов и микроэлементов, малоактуален. Разнообразные и полезные продукты в наше время легкодоступны. Значительно важнее пищевые привычки и их соответствие потребностям организма. Биологическими часами был создан «пищевой календарь», под который была подстроена работа всех органов и систем, синтез гормонов и ферментов, обмен веществ. Так, употребление большого количества жиров было связано с противодействием организма низкой температуре окружающей среды, а «пищевой покой» – с резким снижением физической и эмоциональной активности. Диеты или, напротив, «вечный праздник желудка» часто идут вразрез с этим календарем.

Что делать?

В весенних обострениях, несмотря на дискомфорт и страдания, есть один замечательный положительный момент! Зная об их приближении, вы можете к ним подготовиться заранее. При правильно подобранных мерах их проявления можно значительно уменьшить или даже избежать.

• В данном случае стоит заблаговременно вспомнить о рекомендациях врача и начать строго их придерживаться (диета, режим труда и отдыха, прием лекарственных препаратов).

• Постарайтесь максимально увеличить пребывание на свежем воздухе, желательно в сочетании с физической активностью.

• Питание должно быть полноценным и соответствовать потребностям вашего организма. Рекомендуется сделать акцент на растительную пищу, но исключение мяса из рациона может принести вред. Прежде чем соблюдать пост, проконсультируйтесь с врачом. Замечательный продукт для восполнения необходимых весной питательных веществ – пророщенные злаки.

• При избытке эмоций и энергии заранее найдите им достойное применение. Предпочтение отдается занятиям с повышенной физической активностью, но искусство, ремесла и прочие увлечения тоже пойдут на пользу.

Здоровья вам и весеннего настроения!

ПОСЛЕДСТВИЯ (12)

Весна, скачки давления, плохое самочувствие, головокружение…... 1

Не так опасна гипертония, как осложненные ею болезни. 1

При давление свыше 115 мм рт. ст. следует опасаться инсультов и ИБС (Нидерланды) 1

Весна, скачки давления, плохое самочувствие, головокружение…

Ученые давно обнаружили, что головокружение часто является симптомом артериальной гипертензии.

Дело в том, что подъем артериального давления может вызывать нарушения мозгового кровообращения. Кроме того, ученые обнаружили, что гипертензия и атеросклероз являются основными причинами поражения сосудов, питающих внутреннее ухо и головной мозг, а атеросклеротические поражения позвоночной артерии могут приводить к инфаркту лабиринта. Все это в комплексе обуславливает высокую частоту возникновения головокружений при данных патологиях.

Медицинские новости Солвей Фарма, 22.04.2003 Источник: *****

Не так опасна гипертония, как осложненные ею болезни

Среди факторов риска, способствующих возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, особое место принадлежит артериальной гипертонии, пишет журнал "Здоровье". К сожалению, о существовании смертельно опасного врага человек долгое время порой и не подозревает. Между тем, высокое давление может привести к повреждению сосудов и органов-мишеней - в первую очередь сердца, мозга, глаз, почек.

Из-за того, что в начальных стадиях болезнь себя почти никак не проявляет, у людей вырабатывается несерьезное отношение к артериальной гипертонии. Но как только врач поликлиники фиксирует в амбулаторной карте ее наличие и ставит пациента на диспансерный учет, многие начинают буквально истязать себя диетой, физическими упражнениями, лекарственной терапией. Нередко это приносит не меньше вреда, чем легкомысленное отношение к возникшей проблеме.

Источник: InfoArt News Agency

При давление свыше 115 мм рт. ст. следует опасаться инсультов и ИБС (Нидерланды)

Систолическое давление выше 115 мм рт. ст. является причиной более 60% всех случаев инсультов и 50% всех случаев ИБС.

Исследователи из Нидерландов и Новой Зеландии изучили в 14 регионах мира 17 факторов, воздействие на которые смогло бы сократить число больных ИБС и инсультами. Из всех исследованных факторов воздействия наиболее эффективными оказались снижение количества соли в промышленных полуфабрикатах, а также активное лечение артериальной гипертензии и гиперхолестеринемии.

News. ***** - Аккумулятор Новостей, 14:09 31.03.2003Источник: *****

У здоровых лиц с нормальным артериальным давлением, но отягощенным по гипертонии семейным анамнезом наблюдается существенное снижение плотности кожных капилляров.

«В последнее время возрос интерес к структурным и функциональным нарушениям микроциркуляции при сердечно-сосудистых заболеваниях и, в частности, при гипертонии», пишут в выпуске Heart за 1 февраля д-р Tarek F. Antonios и его коллеги (Клиника St. George’s Hospital, Лондон).

У пациентов с эссенциальной гипертонией плотность кожных капилляров снижена приблизительно на 20%, по сравнению со здоровыми. По всей видимости, это первичная или очень рано развивающаяся патология, выявляемая задолго до стойкого повышения артериального давления (АД).

Для проверки этой гипотезы ученые сравнили плотность кожных капилляров у 21 нормотензивного человека с отягощенным по гипертонии семейным анамнезом и 21 участника из группы контроля, чьи родственники не страдали гипертонией.

Капилляры кожи дорсальной поверхности пальцев кисти изучались с помощью видеомикроскопии до и после сдавления вен при 60 мм рт. ст. на 2 мин. «Эта техника абсолютно неинвазивна и занимает около 20 минут», комментирует д-р Antonios.

Оказалось, что исходная и максимальная плотность кожных капилляров у людей с гипертонией в семейном анамнезе были намного ниже, чем в группе контроля: 67 против 79 капилляров в поле зрения (р=0.008) и 74 против 93 (р<0.0005), соответственно.

«Полученные нами результаты подтверждают, что разрежение капилляров при эссенциальной гипертонии является первичной структурной аномалией, предшествующей подъему АД», полагают авторы. «Клиническая значимость разрежения капилляров у нормотензивных родственников больных гипертонией остается неясной», добавляют они. «Тем не менее, основной вывод нашего исследования таков: люди с гипертонией в семейном анамнезе имеют повышенный риск развития гипертонии, если у них отмечается разрежение капилляров».

Медицинские новости Солвей Фарма, 18.02.2003

Во-вторых, переменчивая погода весной оказывает влияние на химический состав крови и обмен веществ, что в свою очередь влияет на все происходящие в организме человека процессы.

В-третьих, весной ощущается дефицит витаминов в организме. Люди все больше питаются рафинированными продуктами питания, в которых практически нет витаминов. Необходимо стараться кушать весной больше свежих фруктов и овощей.

В-четвертых, у некоторых людей в начале весны может возникать специфическая реакция на грозы, дожди. Природа вступает в новую фазу, а наш организм не подготовлен к этому. Отсюда возникают проблемы в начале весны.

Симптомы весеннего недомогания

Повторюсь, что весеннее недомогание возникает, как правило, в начале весны и имеет следующие симптомы:

• Бледный вид;
• Сухая кожа, шелушение ;
• Бессонница, утренняя усталость, сонливость;
• Тусклые волосы;
• Раздражительность;
• Подавленность;
• Плохое настроение;
• Быстрая утомляемость;
• Стресс, ;
• Синдром хронической усталости;
• Обострение хронических заболеваний.

Как встретить весны и обойти весеннее недомогание?

Первое, что нужно сделать - это сменить образ жизни. Обязательно включить в распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Если зимой лишний раз не хотелось выходить в мороз, то весной нужно больше гулять, и лучше, если в лесу, парке, где воздух действительно свежий.

Обойти весеннее недомогание поможет физическая нагрузка: бег по утрам, гимнастика на свежем воздухе, плавание. В начале весны сон обязательно должен быть правильным, т.е. не менее 8-ми часов.

Весной нужно кушать больше свежих фруктов и овощей, продуктов, наполненных витаминами. Включите в весеннее меню свежую зелень, бобовые, морепродукты, орехи.

Помогите своему организму насладиться таким прекрасным временем года, как весна! Помогите своему организму быстро перестроиться на новый сезон года. Вступайте в весну с прекрасным настроением и без весеннего недомогания.